Эмоциональное напряжение: как помочь ребенку его преодолеть?

Наступила середина учебного года. Для одних ребятишек он первый в детском саду, для других – в школе. Дети утомились от занятий, кружков и секций, нахождения «в рамках». Самое время напомнить ребенку, как справляться с перегрузами, и научиться самому не давать эмоциональному напряжению завладеть малышом. О том, как это сделать порталу ННмама.ру рассказала психолог, руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания, дыхательный терапевт Любовь Богданова. 

Разгребаем эмоциональные завалы

Если не мыть посуду несколько дней – образуется большая гора грязных тарелок и кастрюль, с которой придется долго заниматься, чтобы навести чистоту. Точно так же обстоит дело и с внутренними напряжениями: если от них не избавляться регулярно, они накапливаются и потом расчисткой эмоциональных завалов заниматься гораздо сложнее. А у детей они тоже случаются. 



Советы психолога 


1. Осознайте, что если ваш ребенок начинает носиться как угорелый и кричать во все горло – это значит, что у него внутри накопилось много психологического, физического и эмоционального напряжения, и его переизбыток просится наружу. Подумайте, есть ли в вашем семейном укладе жизни с ребенком пространство и время для своевременного гармоничного выхода таких напряжений. 

2. Осознайте собственные внутренние убеждения и установки. Вдруг вы никогда не разрешаете ему «разрядиться» естественным и свойственным ребенку способом – через тело, голос и дыхание

Многие родители старательно изучают, как привить ребенку внешние составляющие чистоплотности (как приучить ребенка к горшку), но эмоциональная чистоплотность, увы, остается без внимания. 

3. Нужно следить за тем, чтобы у ребенка было пространство и время для разрядки, а в те моменты, когда внутреннее напряжение вырывается наружу – не подавлять ребенка, не осуждать его, а прививать ему навыки социально приемлемого поведения. 

Если у ребенка начинается выплеск активности, вместо одергивания его и упреков в его адрес: 

  • радуйтесь, что у ребенка внутренняя структура личности еще не «забита», он слышит естественные природные импульсы, помогающие самостоятельно сохранить хорошее здоровье и психику. И помните о своей родительской задаче научить ребенка такому поведению, которое одновременно будет гармоничным и для него самого и для внешнего мира. 
К сожалению, складывающиеся в последнее время общественные представления о детях как о существах, которые должны быть «удобны» во взрослом мире, все дальше уводят семьи от здоровья и благополучия. 

Посмотрите вокруг, много ли вы знаете взрослых и детей, которые могут похвастаться хорошим физическим здоровьем, эмоциональной устойчивостью и хорошими взаимоотношениями? Если для своей семьи вы желаете лучшего – учитесь действовать по-другому: учитесь у природы и приспосабливайте естественные способы к обстоятельствам современной жизни. 


  • Говорите ребенку, что вам нравится, как он двигается, прыгает и кувыркается, как он поет или что-то восклицает, какую игру или танец он придумал. Это хорошо, что он такой активный, сильный и веселый, что у него громкий голос. 
Именно родительское неодобрение и родительские запреты создают самые глубокие психологические травмы, в силу которых человек довольно быстро уже сам
- запрещает себе проявлять инициативу, 
- заявлять о своей потребности, 
- быть творческим, 
- делать что-то, что приносит внутреннее удовлетворение, 
- привыкает жертвовать собой, 
- подавлять себя, ориентироваться только на мнение других людей. Если что-то подобное вы чувствуете в своей жизни – это повод разобраться в себе. Главное – не разрушать своими руками формирующуюся структуру личности ребенка. 


  • Предложите ребенку другую форму, другую возможность для свободного и спонтанного (если нужно – громкого, шумного, активного) выплеска его внутренней энергии. 
Приведу пример ваших слов ребенку: «Сыночек, я вижу, ты здорово научился прыгать! Это хорошо, что ты такой ловкий и сильный. Но у нас есть правило: дома на диване мы не прыгаем. А вот мы с тобой сегодня пойдем на прогулку, там на площадке есть батут, вот там я с удовольствием посмотрю, как ты будешь прыгать. Там даже еще сильнее можно будет прыгать, ты там по-настоящему покажешь класс! А дома от прыжков у нас мебель будет портиться и вообще сломается. И мы с папой будем очень расстраиваться. Так что запоминай: прыгать хорошо - но обязательно в подходящем месте». 

Создайте свод домашних законов  


1. Создайте «правила», которыми определяется разрешенное и запрещенное поведение ребенка. Обсудите их со всеми взрослыми, которые общаются с ребенком, особенно – с тем, кто живет с ребенком. Помните, что у родителей приоритет в правилах для своего ребенка перед бабушками и дедушками. 

2. Эти правила должны быть известны ребенку. Расскажите ему о них, научите его им следовать. Обратите внимание, что от вас потребуется период обучения, спокойной помощи, поддержки и поощрения ребенка в том, чтобы запомнить правила и их придерживаться. Ориентируйтесь на 21 день ежедневного увлекательного обучения с вашей стороны. Если такого обучения взрослые не проводили – несправедливо и незаслуженно ругать ребенка, критиковать и делать замечания. 


3. В этих «правилах» у ребенка должно быть разрешенное место и время «быть ребенком» - шуметь, бегать, прыгать, быть свободным и спонтанным. 

К сожалению, необходимость отложить во времени спонтанный выплеск, если он уже начался у ребенка, тоже создает для него напряжение: не всегда внутреннюю волну человек может «включить» себе по расписанию. Но отложенная разгрузка гораздо лучше запрещенной разгрузки. 

Я советую обязательно взять в свой родительский арсенал полезные игры, в которых регулярно будет происходить естественная психоэмоциональная разгрузка. Именно так она не будет накапливаться, а то немногое напряжение, что естественно возникает у каждого человека каждый день, будет гармонично и своевременно высвобождаться. О том, какие игры для эмоциональной перезагрузки существуют, я расскажу в следующей статье. 

Любовь Богданова - психолог, руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания, дыхательный терапевт.
МаПоля
даю возможность немного выпустить пар, но с оговоркой что внизу живут люди и нужно думать не только о себе.
к сожалению все чаще воспитывают "ты пуп земли, делай как тебе будет хорошо, остальные холопы"
13.02.2018
mihel60
Детка особенно до 5 лет нужно давать возможность побеситься (попрыгать, побаловаться и т.п.) иначе во взрослой жизни могут возникнуть проблемы от чрезмерной строгости во благо соседей. Если нет другой альтернативы - тогда в активные кружки!
12.02.2018
Валентинка
мои бесятся всегда. если я их не буду останавливать, сойду с ума. у меня уже не один глаз, сразу два дергаются. и бесятся они не потому что им разрядка нужна, а потому что их много. По одному когда, так прям ангелочки
16.01.2018
Владислава
Тоже разрешаю но не сильно и не поздно... И про соседей напоминаю.... Хотя и понимаю что это скорее из эгоистичных побуждений, не хочу дурдома у соседей когда нам надо спать, стараюсь не подавать дурной пример
16.01.2018
Евлалия
Разрешаем в меру. Благо, до серьёзного "стояния на ушах" дело обычно не доходит , просто покричат-побегают-попрыгают, и нормально Хотя, соседи несколько раз приходили, помню... и тоже с верхнего этажа, т.к. у нас первый
16.01.2018
Marishka
В меру разрешаю - контролирую с определенного момента, когда уже не вопли радости и веселья слышны, а слезы. Заранее позаботились о звукоизоляции полов и стен, пожалели соседей Говорят, что не слышат нас
16.01.2018
Valley
я конечно понимаю, у самой дети маленькие были, но не до такой степени в этом я радуюсь первому этажу. Хотя, судя по моему детству, и первый этаж не панацея. К нам ходили соседи верхнего этажа - у них люстра тряслась от наших игр
16.01.2018
Юльча
Мои соседи сверху разрешают, в любое время суток, я конечно понимаю, у самой дети маленькие были, но не до такой степени...Мои когда росли, я им всегда про соседей напоминала, чтобы не скакали, а тут людям пофиг абсолютно
16.01.2018
Vasilyev
Мы иногда разрешаем! Но редко и в меру! Потому что потом ребенок будет неуправляем
16.01.2018
Tania
Моему племяннику просто жизненно необходимо было прокричаться после учебного года. Он бегал вокруг дачи в начале летних каникул и вопил Зато потом - душка. Мы только смеялись, там такой букет по-неврологии, что если помогает - пусть лучше прокричиться, окружающие целее будут
16.01.2018
чтобы присоединиться к дискуссии!
Опрос
С какого возраста вы могли бы отпустить ребенка в загородный лагерь?