Каталог
Каталог
Образование
Детские сады
Детские сады частные
Детские развивающие центры
Секции и спортивные школы
Музыкальные школы
Танцевальные студии
Языковые школы
Репетиторы
показать еще
Отдых
Аниматоры
Квесты
Лагеря
Санатории
показать еще
Медицина
Женские консультации
Родильные дома
Детские поликлиники
Медицинские клиники для взрослых
Травмпункты
ЭКО в Н. Новгороде
Патронаж детей
Детские больницы
Где сдать анализы
показать еще
Районы
Арзамас
Б. Болдино
Балахна
Богородск
Бор
Бутурлино
Вача
Ветлуга
показать еще
Володарск
Выкса
Дзержинск
Городец
Дивеево
Заволжье
Кстово
Кулебаки
Лукоянов
Лысково
показать еще
Павлово
Первомайск
Перевоз
Починки
Саров
Семенов
Сергач
Урень
Чкаловск
Шахунья
показать еще
Статьи
Статьи
Беременность и роды
Беременность
Роды
показать еще
Статьи о детях
Малыш до года
Развитие
Воспитание
Учеба
Поможем детям!
показать еще
Родителям
Здоровье
Семья
Законы
Справочник
Гороскоп
показать еще
Афиша
Афиша
Кино
Авторское кино
Документальное кино
Семейное кино
Мультфильм
показать еще
Театр
Спектакль
Балет
Творческий вечер
Стендап
показать еще
Музыка
Классическая
Мюзикл
Концерт
Рок, инди, поп
показать еще
Познание
Выставка
Интерактив
Мастер-класс
Лекция
показать еще
Формат
Бесплатно
Детям
На воздухе
Фестиваль
показать еще
Возраст
с 0 лет
с 6 лет
с 12 лет
с 16 лет
показать еще
Дата
Сегодня
На неделю
На месяц
показать еще
Новости
Совместные покупки
Совместные покупки
Детские товары
Девочки - одежда
Девочки - форма и спорт
Девочки - белье, пляж, дом
Девочки - верхняя одежда
Девочки - шапки, шарфы, перчатки
Мальчики - одежда
Мальчики - белье, пляж, дом
Мальчики - форма и спорт
Мальчики - верхняя одежда
Мальчики - шапки, шарфы, перчатки
Товары для мам и малышей
Игрушки
Обучение и творчество
Товары для спорта и улицы
Детские аксессуары
показать еще
Взрослая одежда
Будущим мамам
Женская одежда
Женское белье, пляж, дом
Женская верхняя одежда
Женская одежда для спорта
Свадебная и вечерняя мода
Женские шапки, шарфы, перчатки
Мужская одежда
Мужское белье, пляж, дом
Мужская верхняя одежда
Мужская одежда для спорта
Мужская одежда для хобби
Мужские шапки, шарфы, перчатки
показать еще
Обувь, галантерея, аксессуары, красота и здоровье
Женская обувь
Мужская обувь
Обувь для девочек
Обувь для мальчиков
Сумки и чемоданы
Аксессуары
Косметика, парфюм, уход
Украшения и бижутерия
Аптека и оптика
Интим-товары
показать еще
Дом. Кухня. Хобби. Дача
Рукоделие и декор
Домашний текстиль
Интерьер
Посуда и кухня
Дом и дача
Сад и огород
Книги, канцтовары, медиа
Спорт и отдых
Товары для праздников
Техника и электроника
Товары для животных
показать еще
вход
Каталог
Статьи
Афиша
Новости
Совместные покупки
Главная
>
Статьи
>
Здоровье
>
Здоровый образ жизни, закалка, профилактика
>
Как повысить иммунитет?
Статьи
Здоровый образ жизни, закалка, профилактика
12:54, 15 октября 2012
0
0
Как повысить иммунитет?
С наступлением похолодания начинается привычный сезон простуд. Но еще есть время укрепить иммунитет! Предлагаем вам список из несложных путей,
как повысить иммунитет.
Наши советы подойдут и взрослым и детям.
Где живет иммунитет человека?
Парадоксально, но факт: мы очень много говорим об иммунитете, но довольно плохо представляем себе, где он находится. Между тем, в человеческом организме нет одного органа, где бы он располагался. Защиту от вирусов обеспечивает целый «коллектив», в который входят костный мозг, тимус (вилочковая железа), селезенка, лимфатические узлы, слизистые оболочки. Однако
около 60% иммунных клеток организма, находятся в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта
, так что вполне можно сказать, что это самый большой иммунный орган. Он действительно немаленький, площадь кишечника у взрослого человека составляет около 200 кв.м. И это огромное внутреннее пространство густо заселено – здесь обитают около 500 видов различных бактерий, общий вес которых может достигать нескольких килограммов. У этих крошечных микроорганизмов – масса обязанностей, от которых зависит общее благополучие в организме.
Способы укрепления иммунитета
Поэтому
первый способ укрепления иммунитета,
он же самый актуальный –
правильное питание
. Составьте завтрак таким образом, чтобы в него обязательно входили полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и магний. Это, конечно, помимо обычных белков, жиров или углеводов. Омега-з кислоты содержатся в большом количестве в морепродуктах и, особенно, в жирных сортах рыбы. Если ребенок не очень поощряет такие продукты – фантазируйте! Приготовьте паштет и намажьте его на поджаренный хлеб. Будет очень аппетитно, обычно такое сочетание дети воспринимают спокойнее, чем просто кусок рыбы на тарелке. Ученые-диетологи нашли что мясо, чай и йогурт – в числе продуктов, влияющих непосредственно на иммунную защиту. Постное мясо, с минимумом жира, это основной источник цинка в организме и усилитель защитных функций организма. А нужно его совсем немного – всего 100 гр в день.
Чистота - залог здоровья и крепкого иммунитета
- это
второй способ укрепить иммунитет
. Зимой влажность на улице растет, а в помещении, просушенном батареями – наоборот падает. В итоге – просто условия для праздника бактерий. Но если малыш будет приучен мыть руки перед едой и сразу после прихода домой с улицы – это значит, что 80 % всех болезнетворных микроорганизмов на руках ребенка не смогут претворить свой опасный план. Для школы удачно подойдут влажные салфетки!
Витамины для иммунитета.
Старайтесь не использовать для малышей синтетические аптечные поливитамины. Особенно здоровым они еще никого не сделали. К тому же еще и окрашенные красителями во всевозможные цвета радуги. Достаточно много всего натурального, что даже относительно легче для бюджета. Чай на травах - это просто классика, ведь выбор ароматных чаев сейчас так велик, что каждый может выбрать себе по вкусу. Гибискус (каркадэ), ройбуш, шиповник – все для того, чтобы не болеть. И не забываем про лимоны. Ведь витамин С в лимоне уникален - он не разрушается под действием горячей воды, когда мы завариваем чай с ломтиком лимона.
Носовые пазухи — зона повышенного внимания
в холодное время года. Там оседает много слизи и бактерий, что способствует развитию заболеваний. Научите ребенка промывать нос утром и вечером подсоленной водой, особенно в период обострений гриппозной инфекции. Конечно, это не очень приятная процедура, но взамен вы проститесь надолго с ринитами и отеками слизистой. В период обострения ОРВИ, особенно перед выходом из дома – смазывайте носовые проходы эфирными маслами или оксолиновой мазью – это проверено!
Ещё один способ укрепить иммунитет - высыпайтесь
! Ночное время является особо ценным для иммунной системы, потому что во время сна замедляются все обменные процессы в организме и все его усилия могут быть направлены на то, чтобы без спешки устранить поломки в естественной защите. Днем, когда приходится экстренно реагировать на всевозможные события, у иммунитета просто нет возможности проводить такую вдумчивую и неторопливую работу. Поэтому, кстати, и больным всегда рекомендуется побольше спать, давая организму возможность «чиниться» в собственном, наиболее ему подходящем ритме.
Одевайтесь по погоде
. Переохлаждение вызывает спазм сосудов, нарушение кровообращения и ослабление местного иммунитета. Так что одевайтесь по погоде и, что важно, не пренебрегайте перчатками и теплыми ботинками -
охлаждение рук и стоп, на которых находятся многие биологически активные точки организма, серьезно подрывает иммунитет
. Поэтому же одним из действенных способов экстренной борьбы с начинающейся болезнью является горячая ванночка для рук или ног - она активизирует иммунитет на борьбу
Не забудьте
о физической нагрузке
- это
мощное средство для поднятия иммунитет
а. Утренняя зарядка, прогулка на свежем воздухе в быстром темпе, танцы, йога. Что угодно! Но нагрузка должна быть обязательно. И ещё она должна быть грамотно дозирована, регулярна (2 -3 раза в неделю) и умеренная. При такой тренировке организм сам начинает активно менять формулу крови, появляются новые лейкоциты и эритроциты в крови. Это самый лучший путь повышения иммунитета.
Будьте здоровы!
Отзывы
Написать комментарий
Оценить:
Никто еще не оставил комментариев.
Авторизуйтесь
чтобы присоединиться к дискуссии!
Читайте также
Эксперт: аллергики, готовьтесь! Идут холода
Топ-7 вопросов о вакцинации против гриппа
Брекеты и элайнеры: 2 методики коррекции прикуса
Кальций и витамин D: правда ли они помогают зубам?
Другие материалы
Статьи
Беременность
Воспитание
Гороскоп
все теги
Новости
Нижегородские новости
Здоровье
Образование
События
все теги
Афиша
Спектакли
Кинофильмы
Мультфильмы
все теги
Новости компаний
Как получить QR-код вакцинированного или переболевшего: подробная инструкция
Для чего нужен QR-код, кто и как его может получить. Все отв
...
«Мультипасс 800»: что это такое и как получить в Нижнем Новгороде?
Разбираемся, для чего нужен новый документ и как его оформит
...
Выплаты беременным, вставшим на учет в ранние сроки: ответы на самые часто задаваемые вопросы
Разъяснения Пенсионного фонда про новое пособие беременным.
...
Противопоказания к вакцинам от COVID-19: когда нельзя делать прививку?
Публикуем противопоказаниям ко всем российским вакцинам от к
...
Где сделать прививку от COVID-19 в Нижнем Новгороде
Список прививочных пунктов в Нижнем Новгороде.
...