Каталог
Каталог
Образование
Детские сады
Детские сады частные
Детские развивающие центры
Секции и спортивные школы
Музыкальные школы
Танцевальные студии
Языковые школы
Репетиторы
показать еще
Отдых
Аниматоры
Квесты
Лагеря
Санатории
показать еще
Медицина
Женские консультации
Родильные дома
Детские поликлиники
Медицинские клиники для взрослых
Травмпункты
ЭКО в Н. Новгороде
Патронаж детей
Детские больницы
Где сдать анализы
показать еще
Районы
Арзамас
Б. Болдино
Балахна
Богородск
Бор
Бутурлино
Вача
Ветлуга
показать еще
Володарск
Выкса
Дзержинск
Городец
Дивеево
Заволжье
Кстово
Кулебаки
Лукоянов
Лысково
показать еще
Павлово
Первомайск
Перевоз
Починки
Саров
Семенов
Сергач
Урень
Чкаловск
Шахунья
показать еще
Статьи
Статьи
Беременность и роды
Беременность
Роды
показать еще
Статьи о детях
Малыш до года
Развитие
Воспитание
Учеба
Поможем детям!
показать еще
Родителям
Здоровье
Семья
Законы
Справочник
Гороскоп
показать еще
Афиша
Афиша
Кино
Авторское кино
Документальное кино
Семейное кино
Мультфильм
показать еще
Театр
Спектакль
Балет
Творческий вечер
Стендап
показать еще
Музыка
Классическая
Мюзикл
Концерт
Рок, инди, поп
показать еще
Познание
Выставка
Интерактив
Мастер-класс
Лекция
показать еще
Формат
Бесплатно
Детям
На воздухе
Фестиваль
показать еще
Возраст
с 0 лет
с 6 лет
с 12 лет
с 16 лет
показать еще
Дата
Сегодня
На неделю
На месяц
показать еще
Новости
Совместные покупки
Совместные покупки
Детские товары
Девочки - одежда
Девочки - форма и спорт
Девочки - белье, пляж, дом
Девочки - верхняя одежда
Девочки - шапки, шарфы, перчатки
Мальчики - одежда
Мальчики - белье, пляж, дом
Мальчики - форма и спорт
Мальчики - верхняя одежда
Мальчики - шапки, шарфы, перчатки
Товары для мам и малышей
Игрушки
Обучение и творчество
Товары для спорта и улицы
Детские аксессуары
показать еще
Взрослая одежда
Будущим мамам
Женская одежда
Женское белье, пляж, дом
Женская верхняя одежда
Женская одежда для спорта
Свадебная и вечерняя мода
Женские шапки, шарфы, перчатки
Мужская одежда
Мужское белье, пляж, дом
Мужская верхняя одежда
Мужская одежда для спорта
Мужская одежда для хобби
Мужские шапки, шарфы, перчатки
показать еще
Обувь, галантерея, аксессуары, красота и здоровье
Женская обувь
Мужская обувь
Обувь для девочек
Обувь для мальчиков
Сумки и чемоданы
Аксессуары
Косметика, парфюм, уход
Украшения и бижутерия
Аптека и оптика
Интим-товары
показать еще
Дом. Кухня. Хобби. Дача
Рукоделие и декор
Домашний текстиль
Интерьер
Посуда и кухня
Дом и дача
Сад и огород
Книги, канцтовары, медиа
Спорт и отдых
Товары для праздников
Техника и электроника
Товары для животных
показать еще
вход
Каталог
Статьи
Афиша
Новости
Совместные покупки
Главная
>
Статьи
>
Здоровье
>
Здоровый образ жизни, закалка, профилактика
>
Как отучить ребенка от сладкого?
Статьи
Здоровый образ жизни, закалка, профилактика
12:06, 14 апреля 2020
1110
0
Как отучить ребенка от сладкого?
В последние годы дети употребляют слишком много сладостей и еды, содержащей избыточное количество сахара. Но мы обращаем на это внимание только тогда, когда замечаем отклонения в здоровье или поведении малыша.
Какие симптомы свидетельствуют о том, что ваш кроха уже страдает от сахарной зависимости? Как помочь ребенку отказаться от приятных, но зачастую бесполезных или даже угрожающих здоровью продуктов? Об этом поговорим с педиатром образовательного комплекса «Дари Детям Добро» Рыжих Светланой.
Опасная сладость: почему важно следить за количеством сахара в детском рационе?
Сахар сам по себе не является вредным веществом. Это углевод, который в процессе переработки нашим организмом превращается в глюкозу – источник энергии для организма. Ребенок активно растет, поэтому глюкоза нужна ему постоянно. Однако переизбыток, так же как и его недостаток, может навредить здоровью малыша.
Проблема заключается в том, что сейчас почти во всех продуктах питания содержится слишком много сахара. Он везде: в выпечке, печенье, булках, творожках, энергетических батончиках, соках, газированных напитках.
Ежедневная норма сахара, которую ребенок может употребить без вреда для здоровья, – от 4 до 8 чайных ложек. Однако по последним данным, эта цифра выросла до 23 ложек, которые каждый день присутствуют в рационе малыша!
Поэтому врачи и ученые бьют тревогу и занимаются разработкой специальных программ, помогающих детям избавиться от сахарной зависимости.
Детский организм не справляется с такой дозой сахара, получаемой ежедневно. Как результат – возникают различные проблемы со здоровьем. У детей-сладкоежек происходит нарушение метаболизма, появляются отложения жировой ткани. Эти процессы могут привести даже к развитию сахарного диабета, особенно у малышей, имеющих генетическую предрасположенность к этому заболеванию.
В дальнейшем у таких детей наблюдается повышение уровня холестерина, гипертония, сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Страдает и нервная система – малыши быстро устают и раздражаются, у многих развивается синдром гиперактивности. Участившаяся сегодня аллергия также может быть следствием переизбытка сахара в постоянном рационе.
Банальные проблемы – повреждение слизистой полости рта, кариес – напрямую связаны с тем, что микробы тоже любят сладкое. С этой же причиной связаны и различные дисбактериозы, заболевания желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета.
Как отучить ребенка от сладкого?
Если ваш ребенок еще совсем маленький, он не заметит особых изменений, связанных с выбором блюд и продуктов. С детьми постарше необходимо будет придерживаться определенных принципов питания.
Правильная еда для всей семьи. Чтобы малыш не чувствовал себя обделенным и лишенным привычных лакомств, родители должны его поддержать. Поэтому переход к новому меню ребенку лучше делать вместе с мамой и папой. Вы на собственном примере покажете крохе, что есть фрукты на десерт вместо привычных пирожных вкусно и полезно.
Ликвидация «сладких запасов». Не держите дома продукты, которые могут ввести малыша в искушение: конфеты, печенье, выпечку. Предложите альтернативу: фрукты, ягоды, орехи. Обеспечьте к ним свободный доступ – расставьте вазочки с полезным лакомством там, где раньше стояли сладости.
Постепенная замена. Не стоит пугать ребенка резкими ограничениями в ежедневном рационе. Замену привычных десертов после основного меню лучше проводить поэтапно. Сначала убираем сладкие продукты, заменяя их фруктами или ягодами, потом можно совсем отказаться от традиционной выпечки и конфет.
Полезные десерты – вкусно и весело! Освойте с малышом новые блюда: фруктовые смузи или коктейли. Простота их изготовления позволит вам часто проводить кулинарные эксперименты. Найдите с ребенком его любимый вкус или откройте неожиданные вкусовые сочетания знакомых плодов и ягод.
Общение вместо привычки заедать стресс. Часто дети пытаются забыть о своих проблемах с помощью еды. Сладости в этом случае играют роль своеобразного лекарства в трудной ситуации. Они компенсируют малышу нехватку внимания со стороны родителей, дарят приятные ощущения, вызывают привыкание к этим чувствам. Поэтому необходимо общаться с ребенком, проговаривать все его проблемы, помогать с их решением. Только вместе с родителями малыш сможет преодолеть эту привычку – заедать стресс и страхи с помощью сладостей.
Отказ от фастфуда. Объясните малышу, почему продукты быстрого приготовления могут представлять опасность для нашего организма. Расскажите на понятном ему языке, почему такая пища чаще всего бесполезна, а иногда даже приносит вред. Познакомьте его с правильной едой, расскажите о витаминах и минералах, которые в ней содержатся. Начните вместо привычных бутербродов давать ему полезные перекусы: фрукты, орехи.
Движение – жизнь! Запишите ребенка в спортивные секции, больше гуляйте с ним, принимайте участие в активных играх. Замените походы в кафе активным отдыхом: каток или прогулка в парке. Ребенку полезно много двигаться и находиться на свежем воздухе. Так у него повышается расход энергии, появляется естественное чувство голода, формируются правильные пищевые привычки.
Отказ от излишнего употребления сахара – один из важнейших навыков при формировании культуры питания в целом. Помните, только родители могут привить своему ребенку привычку соблюдать правила, которые помогут ему сохранить здоровье на долгие годы.
Отзывы
Написать комментарий
Оценить:
Никто еще не оставил комментариев.
Авторизуйтесь
чтобы присоединиться к дискуссии!
Читайте также
5 + 1 причина ходить к стоматологу каждые полгода
Как меньше болеть в детском саду?
7 устаревших мифов про стоматологию
Кальций и витамин D: правда ли они помогают зубам?
Другие материалы
Статьи
Беременность
Воспитание
Гороскоп
все теги
Новости
Нижегородские новости
Здоровье
Образование
События
все теги
Афиша
Спектакли
Кинофильмы
Мультфильмы
все теги
DISCONTSHOP ИЗ ГЕРМАНИИ
Оригиналы из Германии
39
Экономия: 28%
Доставка: 32-95 дн.
Новости компаний
Как получить QR-код вакцинированного или переболевшего: подробная инструкция
Для чего нужен QR-код, кто и как его может получить. Все отв
...
«Мультипасс 800»: что это такое и как получить в Нижнем Новгороде?
Разбираемся, для чего нужен новый документ и как его оформит
...
Выплаты беременным, вставшим на учет в ранние сроки: ответы на самые часто задаваемые вопросы
Разъяснения Пенсионного фонда про новое пособие беременным.
...
Противопоказания к вакцинам от COVID-19: когда нельзя делать прививку?
Публикуем противопоказаниям ко всем российским вакцинам от к
...
Где сделать прививку от COVID-19 в Нижнем Новгороде
Список прививочных пунктов в Нижнем Новгороде.
...
DISCONTSHOP ИЗ ГЕРМАНИИ
Оригиналы из Германии
39
Экономия: 28%
Доставка: 32-95 дн.