Каталог
Каталог
Образование
Детские сады
Детские сады частные
Детские развивающие центры
Секции и спортивные школы
Музыкальные школы
Танцевальные студии
Языковые школы
Репетиторы
показать еще
Отдых
Аниматоры
Квесты
Лагеря
Санатории
показать еще
Медицина
Женские консультации
Родильные дома
Детские поликлиники
Медицинские клиники для взрослых
Травмпункты
ЭКО в Н. Новгороде
Патронаж детей
Детские больницы
Где сдать анализы
показать еще
Районы
Арзамас
Б. Болдино
Балахна
Богородск
Бор
Бутурлино
Вача
Ветлуга
показать еще
Володарск
Выкса
Дзержинск
Городец
Дивеево
Заволжье
Кстово
Кулебаки
Лукоянов
Лысково
показать еще
Павлово
Первомайск
Перевоз
Починки
Саров
Семенов
Сергач
Урень
Чкаловск
Шахунья
показать еще
Статьи
Статьи
Беременность и роды
Беременность
Роды
показать еще
Статьи о детях
Малыш до года
Развитие
Воспитание
Учеба
Поможем детям!
показать еще
Родителям
Здоровье
Семья
Законы
Справочник
Гороскоп
показать еще
Афиша
Афиша
Кино
Авторское кино
Документальное кино
Семейное кино
Мультфильм
показать еще
Театр
Спектакль
Балет
Творческий вечер
Стендап
показать еще
Музыка
Классическая
Мюзикл
Концерт
Рок, инди, поп
показать еще
Познание
Выставка
Интерактив
Мастер-класс
Лекция
показать еще
Формат
Бесплатно
Детям
На воздухе
Фестиваль
показать еще
Возраст
с 0 лет
с 6 лет
с 12 лет
с 16 лет
показать еще
Дата
Сегодня
На неделю
На месяц
показать еще
Новости
Совместные покупки
Совместные покупки
Детские товары
Девочки - одежда
Девочки - форма и спорт
Девочки - белье, пляж, дом
Девочки - верхняя одежда
Девочки - шапки, шарфы, перчатки
Мальчики - одежда
Мальчики - белье, пляж, дом
Мальчики - форма и спорт
Мальчики - верхняя одежда
Мальчики - шапки, шарфы, перчатки
Товары для мам и малышей
Игрушки
Обучение и творчество
Товары для спорта и улицы
Детские аксессуары
показать еще
Взрослая одежда
Будущим мамам
Женская одежда
Женское белье, пляж, дом
Женская верхняя одежда
Женская одежда для спорта
Свадебная и вечерняя мода
Женские шапки, шарфы, перчатки
Мужская одежда
Мужское белье, пляж, дом
Мужская верхняя одежда
Мужская одежда для спорта
Мужская одежда для хобби
Мужские шапки, шарфы, перчатки
показать еще
Обувь, галантерея, аксессуары, красота и здоровье
Женская обувь
Мужская обувь
Обувь для девочек
Обувь для мальчиков
Сумки и чемоданы
Аксессуары
Косметика, парфюм, уход
Украшения и бижутерия
Аптека и оптика
Интим-товары
показать еще
Дом. Кухня. Хобби. Дача
Рукоделие и декор
Домашний текстиль
Интерьер
Посуда и кухня
Дом и дача
Сад и огород
Книги, канцтовары, медиа
Спорт и отдых
Товары для праздников
Техника и электроника
Товары для животных
показать еще
вход
Каталог
Статьи
Афиша
Новости
Совместные покупки
Главная
>
Статьи
>
Здоровье
>
Здоровый образ жизни, закалка, профилактика
>
Осенняя депрессия: семь способов повысить настроение
Статьи
Здоровый образ жизни, закалка, профилактика
17:04, 20 сентября 2017
0
0
Осенняя депрессия: семь способов повысить настроение
«Унылая пора» - так назвал осень Пушкин. С ним многие согласятся. Обычно осенью даже на «непробиваемых» оптимистов временами наваливается тоска, в дождливые серые дни обостряются депрессии, психические расстройства и даже появляются мысли о суициде. Как побороть осеннюю депрессию? Портал ННмама.ру спросил у гештальт-терапевта, специалиста в области семейных проблем, психосоматических расстройств Центра психологической помощи «Отражение» Илоны Фоминой.
Найдите опору в любви
«Осень – это переходный период от солнечного лета к более дождливым и темным денечкам. Естественно, это влияет на человека. И именно осенью обостряются всегда существовавшие в жизни проблемы: нет друзей, отсутствует работа, проблемы в семье. Если у человека в жизни мало опоры, то осень для него опасна обострением меланхоличной депрессией», - считает она.
Всем унывающим Илона Фомина дает такой совет: в момент тоски и уныния вспомните людей, которые вас любят и которых любите вы. Эти невидимые связи вас поддержат.
«Представьте, вот на работе на вас накричал кто-то, испортил настроение... Вы расстроены, огорчены, а дома вас ждет ребенок или любимый муж, который обнимет вас, поделится своими радостями, - говорит психолог, - В этот момент происходит компенсация! Вы не впадаете в уныние, так как у вас есть поддерживающая среда».
По словам Илоны, при депрессии происходит полный отказ – у человека нет никакой поддержки. Поэтому, если вы чувствуете уныние, отчаяние - это вопрос насколько вы одиноки в жизни и насколько умеете обращаться за помощью. Например, попросить близкого человека: «Погладь меня, пожалей, поцелуй, позвони мне!». Очень многие люди не могут просить о помощи, признаться в нужде. Для этого для начала нужно открыться.
Еще, по мнению психологов, депрессия стала таким распространенным явлением в наши дни, потому что очень многие люди преследуют нереальные цели, не имеющие прямого отношения к основным человеческим потребностям. Американский психотерапевт Александр Лоуэн уверен: каждый человек хочет любить, ему хочется почувствовать, что его любовь принимается и в определенной степени возвращается к нему.
«Любовь и забота связывают нас с окружающим миром и дают нам ощущение принадлежности к жизни. Любовь других является важной, пока она способствует активному выражению нашей собственной любви. Люди не впадают в депрессию, когда любят. Через любовь мы выражаем себя, утверждаем свое существование и свою личность», - говорит он.
Вид «осенней» депрессии: меланхолия
Гештальт-терапевт Илона Фомина вспоминает фильм режиссера Триера «Меланхолия». Сюжет кино состоит в том, что к Земле приближается другая планета, которая погубит все живое на нашей планете. Две героини-сестры, одна из которых меланхолик, а другая – невротик - по-разному переживают приближение конца. «Невротик» очень беспокоиться за будущее: через несколько недель планета будет разрушена, все погибнут, бежать некуда. Ее переполняет боль за дочку. Она ее не может спасти, она никого не может спасти. И ее злит, что сестра-меланхолик спокойна: она ест завтрак, несмотря на то, что планета скоро упадет и погубит все живое. «Если ты думаешь, что падение какой-ту планеты меня беспокоит, ты ничего обо мне не знаешь», - говорит отстраненно она.
«Это очень важный момент, потому что человек в меланхолическом переживании не боится ничего, что происходит, - говорит Фомина, - Он не боится смерти и может даже ее ждать, как момент освобождения. Жизнь наполнена страданием, болью, поэтому то, что происходит сейчас – не важно. Так как в самом человеке постоянное ощущение боли и одиночества. Даже смерть не имеет значения. По-моему, это кино очень удачно изобразило меланхолию
».
Семь способов улучшить настроение
Если же в вашей жизни не все так плохо, а хочется лишь немного повысить настроение, можно прибегнуть к маленьким хитростям.
Поработайте над освещением дома. Купите красивый и яркий светильник, который поможет «удлинить световой день». Вставьте в него обычные желтые лампы с теплым уютным цветом.
Внесите в свой гардероб яркость. Купите сумку сочного зеленого цвета или яркий желтый шарф. Даже яркое нижнее белье сможет повысить настроение и подзарядить положительной энергией.
Разложите по дому апельсины, лимоны или красные яблоки. Пусть эти природные антидепрессанты напоминают вам о лете.
Пойте! Пение гармонизирует энергетические центры и наполняет жизненной энергией.
Вспомните об увлечениях. Это отвлечет от грустных мыслей. Если у вас нет хобби, запланируйте выход «в свет» с близкими друзьями.
Займитесь ароматерапией. Пусть ваш дом наполнится благоуханием цветов ириса , иланг-иланга или других любимых ароматов.
Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Отзывы
Написать комментарий
Оценить:
Никто еще не оставил комментариев.
Авторизуйтесь
чтобы присоединиться к дискуссии!
Читайте также
Кариес и лишний вес - где взаимосвязь?
Что такое ирригатор и как им пользоваться?
"Поезда здоровья" в Нижегородской области: маршрут в 2021 году
Ноотропы — когда и зачем назначают?
Другие материалы
Статьи
Беременность
Воспитание
Гороскоп
все теги
Новости
Нижегородские новости
Здоровье
Образование
События
все теги
Афиша
Спектакли
Кинофильмы
Мультфильмы
все теги
Новости компаний
Как получить QR-код вакцинированного или переболевшего: подробная инструкция
Для чего нужен QR-код, кто и как его может получить. Все отв
...
«Мультипасс 800»: что это такое и как получить в Нижнем Новгороде?
Разбираемся, для чего нужен новый документ и как его оформит
...
Выплаты беременным, вставшим на учет в ранние сроки: ответы на самые часто задаваемые вопросы
Разъяснения Пенсионного фонда про новое пособие беременным.
...
Противопоказания к вакцинам от COVID-19: когда нельзя делать прививку?
Публикуем противопоказаниям ко всем российским вакцинам от к
...
Где сделать прививку от COVID-19 в Нижнем Новгороде
Список прививочных пунктов в Нижнем Новгороде.
...