Как сформировать правильную осанку у ребенка

Формирование правильной осанки ребенка – одна из идей «фикс» у каждого родителя. И это неудивительно, ведь ровная спина – это не только красиво, но и полезно для здоровья. Ровный позвоночный столб – это правильная работа сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, нормальное кровообращение, здоровье внутренних органов. Как же можно повлиять на формирование правильной осанки?

По словам мануального терапевта, автора методики восстановления опорно-двигательного аппарата Виталия Гитта, при сутулости легкие находятся в неправильном физиологическом положении, и ребенок дышит не полной грудью. От сдавливания страдают органы брюшной полости, иногда нарушается пищеварение.

Эксперты в области медицины начинают бить тревогу: при всех стремлениях к корректному положению спины родители не всегда придерживаются правильного пути: «Детская осанка – это национальное бедствие, – считает Олег Матаев, врач-невролог, мануальный терапевт, кинезиолог. – В девяти из десяти случаев обращений выявляются нарушения осанки».

 

По его мнению, основные причины нарушения осанки: травмы, полученные, когда ребенок учится ходить и при этом падает, ударяясь всеми частями тела. Иногда медвежью услугу оказывают взрослые, когда энергично тянут сопротивляющегося малыша за руку и делают рывковые движения.

 

Чтобы избежать потенциальных проблем, ребенка следует систематически показывать специалистам. По словам травматолога-ортопеда Анны Саруханян, для того, чтобы предотвратить возникновение нарушения осанки или сколиоза, ребенку нужны: 

1. Гимнастика и физическая активность.Укреплять мышцы необходимо с самого раннего возраста – педиатры или ортопеды научат вас простым и эффективным упражнениям. Если нет ограничений по здоровью, полезен любой спорт, который нравится самому ребенку. 

2. Водные процедуры и активные прогулки на свежем воздухе. 

3. Витамин Д3. Он помогает ребенку не только в первый год жизни, но и в школьные годы. 

4. Правильное и сбалансированное питание.

5. Укрепление стоп.  

 6. Правильное положение тела во сне. 

Спят дети много: младенцы по 16-17 часов в сутки, дошкольники и ученики младших классов – 10-12 часов, подростки – 9-10 часов. И правильное положение тела во время сна – важнейший инструмент профилактики сколиоза и других заболеваний спины. Особенно это важно в младенчестве, когда ребенок не может сказать, что ему не комфортно, что у него что-то болит. Малыши подают сигналы часто ворочаясь, меняя положение и просыпаясь – подобные вещи нельзя оставлять без внимания. 

По мнению Виталия Гитта, во всем хороша умеренность. Нет пользы как в слишком мягкой поверхности – перине или матрасе с «эффектом гамака», так и в чересчур жесткой. «Лучше всего выбрать матрас с ортопедическими свойствами, выполненный, например, из плотного пенополиуретана. Дело в том, что пружинные матрасы, особенно недорогие, в скором времени начинают «выставлять наружу» свои составляющие, что не способствует здоровому и комфортному сну», - считает терапевт. 

Наталья Свердлова, руководитель направления «Матрасные заготовки» компании FoamLine, разработчика готовых решений для пенных матрасов, утверждает, что для крепкого и полезного сна не требуются дорогостоящие матрасы со множеством функций. 

Именно из-за того, что поверхность должна быть ровной, детям категорически не подходят раскладные диваны, состоящие из нескольких частей, раскладушки и гамаки. 

Существуют и отдельные особенности выбора поверхности для детского сна в зависимости от возраста ребенка, поскольку у растущего организма быстро меняется вес и развивается тело. 

По словам врача-невролога Олега Матвеева, после рождения сразу у всех детей имеется лордоз в черепно-шейном переходе. Именно с этого момента начинает формироваться осанка. Физиологические изгибы появляются с началом уверенной ходьбы, то есть ближе к 1,5 годам, а полностью формирование завершается к 15-16 годам. Наилучший выбор для сна – жесткий и нетолстый (до 6 см) беспружинный матрас и отсутствие подушки. 

К трем годам появляются физиологические лордоз и кифоз, а к 5-6 годам у некоторых детей уже намечается сколиоз, который при неправильном выборе спального места развивается крайне быстро. Поэтому в данный период важно отдыхать на абсолютно прямой поверхности с плотным матрасом. К счастью, дошкольники уже могут выразить словами свои ощущения, и к ним необходимо прислушиваться. От подушек в данном возрасте медики по-прежнему советуют отказываться. 

Идет активная фаза роста и формирование опорно-двигательного аппарата, и чем больше заложено в раннем детстве, тем здоровее будет ребенок. Школьникам показаны матрасы с ортопедическими свойствами. Хорошим решением станет матрас из высокоэластичной пены. Такая поверхность обеспечит надежную поддержку позвоночника, не будет оказывать давление на мягкие ткани, суставы и кровеносные сосуды и избавит от лишней мягкости. 

Подушка подойдет неплотно наполненная пером (если нет аллергии) или гипоаллергенная из пенополиуретана, ребенок сможет в течение ночи подгонять ее по высоте и плотности в зависимости от того, лежит он на животе, спине или боку.

Детское спальное место обязательно должно быть не только комфортным, но и гигиеничным, гипоаллергенным и экологичным. Не следует выбирать изделия для сна с латексом, основной компонент которого сок гевеи – сильнейший аллерген. Не подойдет и кокосовая койра – при намокании она становится средой для размножения плесени и грибков. Детский матрас должен иметь высокие гигиенические показатели, «дышать», не накапливать влагу, посторонние запахи и пыль, легко чиститься и сушиться.