Каталог
Каталог
Образование
Детские сады
Детские сады частные
Детские развивающие центры
Секции и спортивные школы
Музыкальные школы
Танцевальные студии
Языковые школы
Репетиторы
показать еще
Отдых
Аниматоры
Квесты
Лагеря
Санатории
показать еще
Медицина
Женские консультации
Родильные дома
Детские поликлиники
Медицинские клиники для взрослых
Травмпункты
ЭКО в Н. Новгороде
Патронаж детей
Детские больницы
Где сдать анализы
показать еще
Районы
Арзамас
Б. Болдино
Балахна
Богородск
Бор
Бутурлино
Вача
Ветлуга
показать еще
Володарск
Выкса
Дзержинск
Городец
Дивеево
Заволжье
Кстово
Кулебаки
Лукоянов
Лысково
показать еще
Павлово
Первомайск
Перевоз
Починки
Саров
Семенов
Сергач
Урень
Чкаловск
Шахунья
показать еще
Статьи
Статьи
Беременность и роды
Беременность
Роды
показать еще
Статьи о детях
Малыш до года
Развитие
Воспитание
Учеба
Поможем детям!
показать еще
Родителям
Здоровье
Семья
Законы
Справочник
Гороскоп
показать еще
Афиша
Афиша
Кино
Авторское кино
Документальное кино
Семейное кино
Мультфильм
показать еще
Театр
Спектакль
Балет
Творческий вечер
Стендап
показать еще
Музыка
Классическая
Мюзикл
Концерт
Рок, инди, поп
показать еще
Познание
Выставка
Интерактив
Мастер-класс
Лекция
показать еще
Формат
Бесплатно
Детям
На воздухе
Фестиваль
показать еще
Возраст
с 0 лет
с 6 лет
с 12 лет
с 16 лет
показать еще
Дата
Сегодня
На неделю
На месяц
показать еще
Новости
Совместные покупки
Совместные покупки
Детские товары
Девочки - одежда
Девочки - форма и спорт
Девочки - белье, пляж, дом
Девочки - верхняя одежда
Девочки - шапки, шарфы, перчатки
Мальчики - одежда
Мальчики - белье, пляж, дом
Мальчики - форма и спорт
Мальчики - верхняя одежда
Мальчики - шапки, шарфы, перчатки
Товары для мам и малышей
Игрушки
Обучение и творчество
Товары для спорта и улицы
Детские аксессуары
показать еще
Взрослая одежда
Будущим мамам
Женская одежда
Женское белье, пляж, дом
Женская верхняя одежда
Женская одежда для спорта
Свадебная и вечерняя мода
Женские шапки, шарфы, перчатки
Мужская одежда
Мужское белье, пляж, дом
Мужская верхняя одежда
Мужская одежда для спорта
Мужская одежда для хобби
Мужские шапки, шарфы, перчатки
показать еще
Обувь, галантерея, аксессуары, красота и здоровье
Женская обувь
Мужская обувь
Обувь для девочек
Обувь для мальчиков
Сумки и чемоданы
Аксессуары
Косметика, парфюм, уход
Украшения и бижутерия
Аптека и оптика
Интим-товары
показать еще
Дом. Кухня. Хобби. Дача
Рукоделие и декор
Домашний текстиль
Интерьер
Посуда и кухня
Дом и дача
Сад и огород
Книги, канцтовары, медиа
Спорт и отдых
Товары для праздников
Техника и электроника
Товары для животных
показать еще
вход
Каталог
Статьи
Афиша
Новости
Совместные покупки
Главная
>
Статьи
>
Здоровье
>
Здоровое питание
>
Осеннее меню дошкольника
Статьи
Здоровое питание
13:35, 20 октября 2016
0
0
Осеннее меню дошкольника
Детские простуды – предмет головной боли большинства родителей. Начинается сезон простуд, как правило, поздней осенью, а заканчивается не раньше третьей декады апреля. Конечно, уберечься от этой напасти на 100% невозможно – все дети пока вырастут, переболеют ОРВИ, ОРЗ, а кто-то и гриппом. Но
свести к минимуму «простудный фактор»
и не попасть в разряд «частоболеющих детей» поможет
правильно составленное осеннее меню
.
Дары осени по максимуму
Ничто так не способствует укреплению иммунной системы организма, как регулярная и системная витаминизация сезонными овощами и фруктами. Но нужно помнить о том, что витамины, поступающие в организм, быстро им расходуются, а потому пополнять их запасы нужно ежедневно и в необходимых объемах.
Овощи
Детям дошкольного возраста рекомендуется
ежедневно
вводить в рацион
200-250 гр. разных овощей
, причем, как в сыром виде, так и в виде овощных супов, запеканок, пюре, винегрета и др. Это могут быть помидоры, огурцы, капуста, баклажаны, патиссоны, кабачки, свекла, морковь, зелень. Очень полезен сезонный овощ тыква – из него готовят и первые, и вторые блюда, и самые разнообразные десерты.
Кроме того, что
овощи – это кладезь витаминов
и их постоянное употребление положительно влияет на состояние иммунитета, они обладают замечательным свойством увеличивать секрецию пищеварительных соков и увеличивать их ферментную активность. Именно поэтому
овощные салаты
следует употреблять перед первыми блюдами, а также
сочетать с ними белковую и жирную пищу
- мясо или рыбу.
Фрукты и ягоды
Дневная норма
свежих фруктов и ягод для дошкольника составляет
200-300 гр
. Это также могут быть плодовоовощные соки, особенно полезны детям соки с мякотью: груша, персик, слива.
Осень щедро радует яблоками, клюквой, облепихой, брусникой, гранатом, а в ноябре на прилавках появляется ароматная и очень полезная хурма. Все эти дары осени имеют полное право быть на вашем столе, ведь польза от них двойная: и иммунитету поддержка, и
полноценная замена сладостям
– не таким уж полезным конфетам, пирожным и тортам.
Свежие фрукты и ягоды – это
важнейших источник
не только витаминов, но и
микроэлементов и минеральных солей
. В них много пищевых волокон, стимулирующих двигательную активность кишечника, что особенно важно для тех, кто страдает запорами. Их постоянное употребление нормализует моторную функцию желчевыводящих путей, а благодаря лактулозе соблюдается баланс бифидобактерий кишечника.
Продукты животного происхождения
Продукты, богатые высококачественными животными белками,
должны присутствовать в ежедневном рационе ребенка
вне зависимости от времени года.
Мясо, яйца, рыба, молоко и различные кисломолочные продукты являются основным источником животных белков, они не только
способствуют росту и развитию ребенка
, но и формируют
устойчивость к воздействию инфекций
. Но, повторимся, наибольшая польза для растущего организма – это сочетание продуктов, богатых белками с овощами и фруктами.
Отдельно про витамин D
Если все другие витамины организм человека получает из продуктов, то
витамином D
нас щедро снабжает летнее солнышко. Однако осенью все мы и особенно дети, начинаем остро ощущать его нехватку. Поэтому,
чтобы восполнить запасы витамина D
в организме, следует увеличить употребление продуктов, где он больше всего содержится.
Прежде всего, это
жирные виды рыбы
: скумбрия, сельдь, лосось. Но, готовя рыбные блюда, не забывайте, что они отлично «дружат» с овощами.
Помимо рыбы
много витамина D в яичных желтках и сливочном масле
.
Продукты пчеловодства
Если у ребенка нет аллергии на эти замечательные и полезные продукты – смело включайте их в его осенний рацион.
Мед, прополис, цветочная пыльца
– не только очень вкусны, но и
отлично укрепляют иммунитет
, тем самым готовя организм дать достойный отпор различным вирусам и бактериям.
Вариант меню для дошкольника
Завтрак:
одна из
любимых каш
ребенка (гречневая, овсяная, манная) с сухофруктами и ягодами.
Второй завтрак:
любые сезонные фрукты.
Обед:
овощной
суп
, мясо или рыба и запеченные овощи (баклажаны, кабачки, капуста). Плодовоовощной сок, фруктовый компот или кисель.
Полдник:
кефир или ряженка, булочка или пирожки с тыквой.
Ужин:
творожно-овощная запеканка и фруктовый десерт.
А он все болеет...
Часто бывает так, что несмотря на все старания мамы ребенок, как говорится, не вылезает из болезней. Возможно,
проблема кроется
не в недостатке витаминов, а
в состоянии микрофлоры кишечника
, ведь если в организме нарушена система усвоения витаминов и других полезных веществ, результат витаминизации будет практически нулевой.
В таком случае лучше обратиться к специалисту (гастроэнтерологу) с просьбой провести обследование и проверить состояние микрофлоры кишечника.
Используйте дары осени по максимуму, подойдите к вопросу формирования рациона ребенка творчески и болезни будут обходить вашего ребенка десятой дорогой.
www.likar.info
Читайте также:
О пользе яблок
Как завлечь ребенка на кухню?
Здоровое питание детей. Основные принципы
Отзывы
Написать комментарий
Оценить:
Никто еще не оставил комментариев.
Авторизуйтесь
чтобы присоединиться к дискуссии!
Читайте также
Как обеспечить дома чистую воду для ребенка
Чем заменить сахар? 9 самых популярных сахарозаменителей
Детское питание в Tetra Pak®: боремся с мифами
Полезные перекусы для малышей до трёх лет.
Другие материалы
Статьи
Беременность
Воспитание
Гороскоп
все теги
Новости
Нижегородские новости
Здоровье
Образование
События
все теги
Афиша
Спектакли
Кинофильмы
Мультфильмы
все теги
Новости компаний
Как получить QR-код вакцинированного или переболевшего: подробная инструкция
Для чего нужен QR-код, кто и как его может получить. Все отв
...
«Мультипасс 800»: что это такое и как получить в Нижнем Новгороде?
Разбираемся, для чего нужен новый документ и как его оформит
...
Выплаты беременным, вставшим на учет в ранние сроки: ответы на самые часто задаваемые вопросы
Разъяснения Пенсионного фонда про новое пособие беременным.
...
Противопоказания к вакцинам от COVID-19: когда нельзя делать прививку?
Публикуем противопоказаниям ко всем российским вакцинам от к
...
Где сделать прививку от COVID-19 в Нижнем Новгороде
Список прививочных пунктов в Нижнем Новгороде.
...