Каталог
Каталог
Образование
Детские сады
Детские сады частные
Детские развивающие центры
Секции и спортивные школы
Музыкальные школы
Танцевальные студии
Языковые школы
Репетиторы
показать еще
Отдых
Аниматоры
Квесты
Лагеря
Санатории
показать еще
Медицина
Женские консультации
Родильные дома
Детские поликлиники
Медицинские клиники для взрослых
Травмпункты
ЭКО в Н. Новгороде
Патронаж детей
Детские больницы
Где сдать анализы
показать еще
Районы
Арзамас
Б. Болдино
Балахна
Богородск
Бор
Бутурлино
Вача
Ветлуга
показать еще
Володарск
Выкса
Дзержинск
Городец
Дивеево
Заволжье
Кстово
Кулебаки
Лукоянов
Лысково
показать еще
Павлово
Первомайск
Перевоз
Починки
Саров
Семенов
Сергач
Урень
Чкаловск
Шахунья
показать еще
Статьи
Статьи
Беременность и роды
Беременность
Роды
показать еще
Статьи о детях
Малыш до года
Развитие
Воспитание
Учеба
Поможем детям!
показать еще
Родителям
Здоровье
Семья
Законы
Справочник
Гороскоп
показать еще
Афиша
Афиша
Кино
Авторское кино
Документальное кино
Семейное кино
Мультфильм
показать еще
Театр
Спектакль
Балет
Творческий вечер
Стендап
показать еще
Музыка
Классическая
Мюзикл
Концерт
Рок, инди, поп
показать еще
Познание
Выставка
Интерактив
Мастер-класс
Лекция
показать еще
Формат
Бесплатно
Детям
На воздухе
Фестиваль
показать еще
Возраст
с 0 лет
с 6 лет
с 12 лет
с 16 лет
показать еще
Дата
Сегодня
На неделю
На месяц
показать еще
Новости
Совместные покупки
Совместные покупки
Детские товары
Девочки - одежда
Девочки - форма и спорт
Девочки - белье, пляж, дом
Девочки - верхняя одежда
Девочки - шапки, шарфы, перчатки
Мальчики - одежда
Мальчики - белье, пляж, дом
Мальчики - форма и спорт
Мальчики - верхняя одежда
Мальчики - шапки, шарфы, перчатки
Товары для мам и малышей
Игрушки
Обучение и творчество
Товары для спорта и улицы
Детские аксессуары
показать еще
Взрослая одежда
Будущим мамам
Женская одежда
Женское белье, пляж, дом
Женская верхняя одежда
Женская одежда для спорта
Свадебная и вечерняя мода
Женские шапки, шарфы, перчатки
Мужская одежда
Мужское белье, пляж, дом
Мужская верхняя одежда
Мужская одежда для спорта
Мужская одежда для хобби
Мужские шапки, шарфы, перчатки
показать еще
Обувь, галантерея, аксессуары, красота и здоровье
Женская обувь
Мужская обувь
Обувь для девочек
Обувь для мальчиков
Сумки и чемоданы
Аксессуары
Косметика, парфюм, уход
Украшения и бижутерия
Аптека и оптика
Интим-товары
показать еще
Дом. Кухня. Хобби. Дача
Рукоделие и декор
Домашний текстиль
Интерьер
Посуда и кухня
Дом и дача
Сад и огород
Книги, канцтовары, медиа
Спорт и отдых
Товары для праздников
Техника и электроника
Товары для животных
показать еще
вход
Каталог
Статьи
Афиша
Новости
Совместные покупки
Главная
>
Статьи
>
Подготовка к Новому году
>
Подготовка к Новому году
>
Диеты к Новому году: как сбросить лишние килограммы за 2 недели?
Статьи
Подготовка к Новому году
12:04, 18 декабря 2019
0
0
Диеты к Новому году: как сбросить лишние килограммы за 2 недели?
Всего 2 недели осталось до Нового года. С 31 декабря на 1 января всем женщинам хочется выглядеть очаровательно. Мы наряжаем дом, готовим вкусный стол, выбираем подарки. Хочется, чтобы все в этот день и ночь было великолепно, включая наш образ. Но сделать это в предновогодней суете очень сложно. Приготовьтесь, сейчас расскажем, как подготовиться к новогодней ночи и выглядеть в первые дни нового года сногсшибательно.
Тело. Диеты к Новому году
У нас еще есть время, чтобы
сбросить перед новым годом 2-4 кг.
Не стоит настраиваься на большее - это оптимальный вес, который безболезненно сможет уйти за 14 дней. Не стоит гнаться за рекламой, которая обещает похудение до 10 кг живого веса за этот срок. Во-первых, даже если вы вообще не будете есть, то уйдут всего 5-6 кг. Во-вторых, с этими килограммами вы расстанетесь за счет лишнего жира и мышечной массы. Это чревато нарушениями работы всех внутренних органов. Вы же не хотите встречать праздник в больнице? Тогда начинаем!
Сокращаем калорийность
Основной принцип правильного похудения - это сокращение калорийности блюд. Простыми словами, вы должны есть меньше калорий, чем расходуете.
В среднем при обычной жизни человек сжигает примерно 2000 калорий в сутки. Вам нужно потреблять меньше калорий. Будьте внимательней, поскольку для нормального функционирования организма и жизнедеятельности необходимо получать не менее 1200 калорий.
Пейте только воду
Пейте не менее 2,5 литров воды в день. Другие напитки, включая газировку, кофе и чай - враги диеты и стройной фигуры. Для удобства поставьте себе специальное приложение на телефон, которое напоминает о том, что нужно выпить очередной стакан воды.
Откажитесь от сахара. Совсем.
Да, это сложно, но через 21 день вы привыкнете. Так как от чаепитий вы отказались и заменили их на воду, то от стандартного сахара будет отказаться не сложно. Только не покупайте сахарозаменитель - от него станет еще хуже.
Скажите "нет" булочкам, хлебу и бобовым
Тщательно следите за тем, чтобы не употреблять в пищу простые углеводы. К ним относятся любые сладости, булки, печенье, сиропы, белый хлеб, рис и макароны. Заменить эти продукты можно цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы или гречневой муки, коричневый рис, овощи и фрукты. Как насчет пропаренной зеленой капусты на ужин?
Не голодайте и не отказывайтесь от еды
Главное правило диеты - не голодать. Забудьте о том, что на диете хочется кушать всегда. Не нужно питаться 3 раза в день. Питайтесь каждые 2,5-3 часа, но маленькими порциями (весь прием пищи должен уместиться на вашей ладошке)
Увеличьте физическую нагрузку
Активное похудение без физической нагрузки невозможно. Но не стоит записываться в тренажерный зал на 2 недели. Просто увеличьте свою привычную физическую нагрузку - откажитесь на 2 недели от машины, перестаньте пользоваться лифтом. Если пользуетесь общественным транспортом - пройдите пешком 1 остановку утром и 1 остановку вечером. Поставьте приложение "Шагомер" на телефон, оно будет считать ваши шаги. Проходите за день не менее 8000 шагов.
Спите положенные 8 часов
Из-за недостатка сна повышается уровень кортизола (гормона стресса). По его вине происходит удерживание жира в организме. Постоянный недосып заставляет неправильно работать весь организм.
Кожа. Как ухаживать за собой перед Новым годом
Обычный уход за кожей и уход перед новым годом никак не будут отличаться друг от друга. Не стоит кардинально менять систему ухода и пробовать новые средства. Просто не забывайте про увлажнение кожи, делайте еженедельные маски, пилинг
Лицо. Важные штрихи по уходу за собой перед Новым годом
Когда вы уже решили, что приготовите на новогодний стол, украсили комнаты, привели свое тело в порядок и скинули несколько килограммов, самое время позаботиться о финальных штрихах своего образа. У вас осталось немного времени для посещения парикмахера - подравняйте челку или доведите форму прически до совершенства, запишитесь на маникюр, сделайте коррекцию бровей, покрасьте или нарастите ресницы.
Заранее составьте график процедур, чтобы они не помешали ежедневным делам.
Вам будет интересно:
Правильное питание, рецепты для похудения. Десерты
Правильное питание, рецепты для похудения. Соусы
Интуитивное питание. Новый вид диеты?
Отзывы
Написать комментарий
Оценить:
Никто еще не оставил комментариев.
Авторизуйтесь
чтобы присоединиться к дискуссии!
Читайте также
Где взять живую ель бесплатно в Нижнем Новгороде?
Нижегородцы могут бесплатно позвонить Деду Морозу и Снегурочке
Где будут установлены новогодние елки в Нижнем Новгороде? Полный список адресов
Диеты к Новому году: как сбросить лишние килограммы за 2 недели?
Другие материалы
Статьи
Беременность
Воспитание
Гороскоп
все теги
Новости
Нижегородские новости
Здоровье
Образование
События
все теги
Афиша
Спектакли
Кинофильмы
Мультфильмы
все теги
Новости компаний
Как получить QR-код вакцинированного или переболевшего: подробная инструкция
Для чего нужен QR-код, кто и как его может получить. Все отв
...
«Мультипасс 800»: что это такое и как получить в Нижнем Новгороде?
Разбираемся, для чего нужен новый документ и как его оформит
...
Выплаты беременным, вставшим на учет в ранние сроки: ответы на самые часто задаваемые вопросы
Разъяснения Пенсионного фонда про новое пособие беременным.
...
Противопоказания к вакцинам от COVID-19: когда нельзя делать прививку?
Публикуем противопоказаниям ко всем российским вакцинам от к
...
Где сделать прививку от COVID-19 в Нижнем Новгороде
Список прививочных пунктов в Нижнем Новгороде.
...